bieganie a wzrost

[...] to masa. W profilu zamieściłem zdięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] aktywności : 5x w tygodniu siłka Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass xxl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ostatni rok - nie Zrzut z [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: dynamika, szybkość, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak (jem zdrowo) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] zaspokoić wiele witamin, a przy okazji nie brać 5 tabletek dziennie tylko 1-2. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Dane: Wzrost - 186 cm, Waga - 76 kg, Wiek - 20 lat, Płeć - Facet Tryb życia: Przed biurkiem, a 3-4 razy w tygodniu siłownia i bieganie na siłowni. Info: Nie biorę żadnych innych suplementów czy odżywek. Pozdrawiam, Suchy123-123

[...] tylko biceps?? da to coś?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesęcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] : 16 Waga : 60 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie masy, siły, wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: ławka płaska: 65kg, 50 pompek. Witam, Chciałbym [...]

Witam, właśnie skończyłem rundę z P90x + bieganie. Teraz na miesiąc chcę jeszcze na siłce ćwiczyć bez supli, a potem zacząć suplemencje. Dodam że ważę 64 kg, wzrost 173(przed ćwiczeniem 54 więc i tak dobrze :D ). Jak widać muszę przytyć. Co myślicie o takim połączeniu: -Aminokwasy BCAA(w tym również glutamina) -Witaminy+ kwasy omega 3 ( z olimpu [...]

Witam Mam 23 lata, waga 82 kg, wzrost 175 chce wyrzeźbić ciało... Pracuje fizycznie moja praca polega na szybkim ruchu, ( można powiedzieć trucht, bieganie...) a również na przerzucaniu 10- 20t przez 8h a zdarza się w 6-7, zależy od chęci... Co powinieniem stosować na wyrzeźbienie ciała, ( podkreślam że ważyłem 93 kg przed pracą byłem moim zdaniem [...]

[...] zdjęcie jak coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: Jak na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] kobieta i te sprawy zaniedbałem się,liczę na pomoc. Po namowach kumpla mam zamiar trenować systemem P90X miał całkiem niezłe rezultaty po nim + aeroby(rowerek narazie,potem bieganie). Dieta białkowa + warzywa,suplementy:Thermo speed,witaminy i białko hi-tec whey protein.Mam zamiar zjechać do wagi 85kg w 90 dni może to głupie ale jestem na maksa [...]

[...] liczę też na konstruktywną krytkę. Teraz troche o mnie . Mam 18 lat wzrost 178 i waga 98kg, Bf=25%. Ćwiczę system push% pull 3 razy w tygodniu,po każdym treningu aeroby bieganie itp, We wtorki i czwartki mam treningi piłi nożnej czyli ciągłe interwały okres przygotowawczy;) Poniżej zamieszczam swoją diete i czekam na rady!;) [...]

[...] z gory thx ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wyrzymalosc Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: -brak- Przeciwskaznania medyczne: -brak- Zażywane suplementy: [...]

[...] widzę to po sobie. Do treningu oczywiście dieta, której przestrzegam. Chciałbym jeszcze zrzucić tzw. boczki i jeszcze trochę brzucha oraz oczywiście zacząć go rzeźbić. Czy na mogę do swoich treningów na siłowni dorzucić bieganie w jakiś dzień tygodnia? czy może polecicie inne ćwiczenia które pomogą zająć się brzuchem? Proszę o porady. Pozdrawiam.

Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:71kg Wzrost:178cm Od 15 roku życia trenuje sztuki walki.A jakieś pół roku dołożyłem do tego treningi FBW + bieganie.Waga początkowa to 82kg do dzisiaj zszedłem do 71kg.Mam tendencję do przybierania masy jednak mnie interesuje zejście do wagi 60-65kg. Proszę o jakieś rady czy w ogóle w tym wieku warto, a jeśli tak to czy [...]

[...] ktoś ma zamiar odpisać: - tu nie układa się diet - poczytaj, ułóż, my sprawdzimy niech lepiej nie odpisuje, bo nie oto mi chodzi Chodzi mi o gotowe diety, ponieważ one działają. Bardzo byłbym wdzięczny za polecanie jakieś, gdyż chcę coś zmienić w życiu. PS: trening jest 3x siłownia(splitt), gra w piłkę, koszykówkę , od czasu do czasu bieganie

Zapotrzebowanie w najniższym stopniu wyszło: 3600kcal. Uprawiane sporty:1x kompleks sztangowy (na czczo), 3x bieganie (na czczo), 4x sporty walki, 2x siłownia FBW. Wiek:17lat Waga:67kg Wzrost:176 Zażywane suplementy: OLIMP Chela-Mag B6,OLIMP Vita-Min Plus. Jakieś sugestie co do diety? Warzywa jakie jem: 2 posiłek sałata do kanapek + jabłko, 3 [...]

Jak połączyć FBW z ćwiczeniami na wytrzymałość ( aeroby + bieganie) ? Czekam na konkretne wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: brak konkretnego Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] potreningu.pl): - Kalorie: 2715 - Węglowodany: 1493 kcal ~ 373 g - Białko: 407 kcal ~ 102 g - Tłuszcze: 814 kcal ~ 90 g Na dobry początek zamierzam poruszać się trochę (bieganie ok 20-30 min dziennie, basen) Proszę o podanie ilości białek, tłuszy i węgli na kg masy ciala w diecie LOW CARB. Dlatego, że dopiero zaczynam przygodę z dietą nie [...]

Siema, może najpierw kilka słów o mnie: Wzrost 183cm Waga 83kg. Jakieś 2 miesiące temu zacząłem się odchudzać (ważyłem 94kg) i dieta + bieganie trochę mi pomogły jak widać. Mam do Was pytanie: co zmienilibyście w mojej diecie co dodali lub skasowali i jakie ćwiczenia dołożyć do tego żeby zejść do około 75 kg. Niedawno zacząłem robić interwały [...]